We hebben allemaal weleens zo’n dag: vermoeid, futloos, nergens zin in. Maar wat als dat gevoel niet meer overgaat en je te maken krijgt met een burn-out of bore-out?
Als je je structureel leeg, opgejaagd of onverschillig voelt, kan er sprake zijn van een dieper probleem. Misschien ben je opgebrand. Of juist uitgedoofd.
Tijd om het verschil te leren herkennen, en actie te ondernemen.
Wat is een burn-out?
Een burn-out ontstaat door langdurige mentale en emotionele overbelasting. Je voelt je continu onder druk staan, van je werk, jezelf of je omgeving.
Je blijft maar doorgaan, terwijl je lichaam en geest steeds harder protesteren. Je raakt uitgeput en verliest het overzicht.
Herkenbare signalen:
- Constant gevoel van moeten
- Geen rust, zelfs niet in vrije tijd
- Snel geïrriteerd of emotioneel
- Fysieke klachten zoals hoofdpijn of slapeloosheid
Gevoel bij burn-out:
“Ik moet te veel… ik kán niet meer.”
Wat is een bore-out?
Een bore-out lijkt in eerste instantie onschuldig: te weinig te doen, te weinig uitdaging, geen betekenisvol werk.
Maar deze structurele onderprikkeling kan net zo slopend zijn. Je voelt je nutteloos, onzichtbaar en leeg. Elke werkdag lijkt eindeloos.
Herkenbare signalen:
- Verveling of afleiding zoeken
- Gebrek aan motivatie of initiatief
- Gevoel van zinloosheid
- Onzichtbare vermoeidheid
Gevoel bij bore-out:
“Ik doe te weinig… ik wíl niet meer.”
Overeenkomstige symptomen: andere oorzaak, zelfde uitputting
Burn-out en bore-out hebben verschillende oorzaken, maar kunnen verrassend veel op elkaar lijken:
- Chronische vermoeidheid
- Slecht slapen
- Concentratieproblemen
- Somberheid of prikkelbaarheid
- Minder betrokken of productief
- Negatief zelfbeeld
Of je nu te veel of juist te weinig doet, je mentale batterij raakt leeg.
Hoe herken je het verschil in jezelf?
Let op wat je drijft of juist uitput. Een handig geheugensteuntje:
| Gevoel | Burn-out | Bore-out |
| Oorzaak | Overbelasting | Onderbelasting |
| Reactie | Niet meer kunnen stoppen | Niet meer kunnen starten |
| Energie | Alles kost energie | Niets geeft energie |
De vraag is niet: Ben ik moe?
Maar: Waar komt die moeheid vandaan?
Wat kun je doen bij burn-out of bore-out?
Of je nu overloopt of leegloopt, je hoeft niet te wachten tot het misgaat. Dit helpt:
Herken en erken wat je voelt
Uitgeput zijn van ‘niets doen’ is net zo echt als van overwerken. Je lichaam liegt niet.
Onderzoek de bron van je klachten
Vraag jezelf af: Waar zit mijn onbalans? Is het te veel? Of te weinig?
Praat erover
Een vertrouwenspersoon, huisarts of coach kan je helpen inzicht en richting te krijgen.
Breng je werkbalans in kaart
Wat geeft je energie? Wat slurpt het op? Maak een overzicht van je dagelijkse taken.
Hulp bij burn-out of bore-out nodig?
Heb je last van stress, een burn-out of bore-out? Voel je je leeg, opgebrand of juist niet uitgedaagd in je werk? Onze ervaren loopbaancoaches bieden professionele begeleiding bij burn-out en bore-out, gericht op herstel, nieuwe energie en meer werkplezier. Samen kijken we naar de oorzaken van je klachten en wat jij nodig hebt om weer richting, balans en voldoening te vinden. Plan vrijblijvend een gesprek en ontdek hoe onze stress- en burn-out coaching jou verder kan helpen.
